Академия потенциала личности представляет

Бесплатный цикл вебинаров

Осенний антистресс как сохранить себя,
работу и внутреннюю опору

Практические инструменты против тревоги и выгорания для себя, работы с людьми и профессиональных перемен

Даты 8 и 13 октября
Зарегистрироваться
Женщина в осеннем парке

Знакомо?

Уставшая женщина

Кажется, вы просто устали.
Но что, если дело не только в этом?

Осенью привычный ритм возвращается моментально: работа, семья, обязательства, планы, новые задачи.

А вот внутренний ресурс не всегда успевает за таким темпом.

Вы можете замечать, что:

  • всё чаще чувствуете напряжение даже тогда, когда объективно всё нормально
  • сложнее расслабиться и перестать думать о делах
  • привычные задачи требуют больше сил
  • стало меньше терпения и больше раздражения
  • работа, которая раньше нравилась, начинает утомлять
  • хочется перемен, но непонятно, чего именно
  • отдых помогает ненадолго, а потом всё возвращается
  • появляется ощущение: «я больше так не могу»

И в этот момент важно не просто заставлять себя «собраться».
Важно понять, что именно с вами происходит — и что с этим можно сделать.

Программа

В программе

Два практических вебинара о том, как разобраться со своим уровнем стресса, заметить признаки выгорания и вернуть ощущение опоры.

6 октября 12:00 или 19:00 мск

Инвентаризация стресса: что происходит с вами и как себе помочь

Стресс не всегда выглядит как паника или сильная тревога. Иногда это невозможность остановиться, постоянное напряжение, раздражительность, проблемы со сном, ощущение нехватки времени.

На вебинаре проведём инвентаризацию собственного стресса и разберём практические способы помощи себе.

Вы не просто узнаете о стрессе, а сможете увидеть собственную ситуацию и понять, что конкретно можно начать менять уже сейчас.

Зарегистрироваться
13 октября 12:00 или 19:00 мск

Когда усталость становится выгоранием: первые симптомы и профилактика

Иногда человек продолжает работать, заботиться о семье и выполнять привычные обязанности, но внутри уже практически не остаётся сил.

Вы сможете лучше понять своё состояние и увидеть, что сейчас требует внимания и поддержки.

Зарегистрироваться

Аудитория

Этот цикл для вас, если вы

Много работаете и чувствуете постоянное напряжение

Планируете научиться справляться со стрессом до того, как он начинает управлять вашей жизнью

Чувствуете усталость, которая не проходит даже после отдыха

Хотите разобраться, что с вами происходит: обычная перегрузка или уже признаки выгорания

Работаете с людьми и стремитесь освоить психологические инструменты не только для себя, но и в помогающей практике

Готовы остановиться, разобраться в себе и понять, на что опираться в текущей ситуации

Готовы вернуть себе опору этой осенью?

Присоединяйтесь к бесплатному циклу вебинаров — место займёт одну минуту

Зарегистрироваться

Не всегда стресс = выгорание

И не любое желание перемен означает, что пора всё бросать.

Чтобы вернуть себе опору, сначала нужно разобраться, где вы находитесь сейчас. Поэтому в цикле мы последовательно посмотрим на два состояния:

Структура цикла

Этап 1

Стресс

Напряжение, тревога, перегрузка — но ресурс ещё можно восстановить

Этап 2

Выгорание

Когда силы заканчиваются — и нужна осознанная профилактика

И разберём, что можно делать на каждом этапе. Это не лекции о психологии «в целом». В центре — практические инструменты, которые можно использовать в своей жизни и в работе с другими людьми.

После цикла вы сможете

Шесть конкретных навыков, которые останутся с вами после интенсива — и будут работать в повседневной жизни и профессиональной практике.

  1. Лучше понимать своё состояние, отличать обычную усталость от накопленного стресса и признаков выгорания.

  2. Быстрее замечать тревожные сигналы и реагировать своевременно.

  3. Использовать психологические практики самопомощи.

  4. Не ждать, пока станет совсем тяжело, а поддерживать себя в процессе.

  5. Находить собственные точки опоры, чтобы восстанавливаться и сохранять устойчивость.

  6. Использовать новые инструменты в работе с людьми.

Зарегистрироваться
Людмила Рыкман

Ведущая интенсива

Людмила Рыкман

Профориентолог, консультирующий психолог

  • Кандидат психологических наук, более 20 лет преподавала психологию и профориентацию в СПбГУ
  • Предприниматель, основатель тренингового центра «Атлас Таланта» и «Академии потенциала личности»
  • Президент Международной Ассоциации профориентологов и Ассоциации игропрактиков
  • Член рабочей группы Исполнительных органов государственной власти Санкт-Петербурга по разработке «Стандарта профессионального самоопределения»